Incorpora a tu estilo de vida una alimentación saludable, variada y sabrosa, basada en la cocina mediterránea, con miles de recetas y trucos fáciles para tu día a día.
El ABC de los alimentos Lo que necesitas saber de los principales alimentos, sus propiedades nutricionales y sus beneficios.
Alimentación saludable Descubre cómo debe ser una alimentación que te aporte salud y bienestar.
Cómo comprar Consejos para optimizar tu compra semanal de alimentos.
Cómo cocinar Recetas, consejos y trucos de cocina sorprendentes.
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Vamos a conocer las características de los diferentes grupos de nutrientes y cómo afectan al organismo, según nuestra edad o un posible problema de salud.
Nutrientes Descubre las sustancias de los alimentos y sus propiedades específicas.
Problemas de salud Aprende cómo la alimentación puede ayudarte en la prevención o tratamiento de alteraciones.
Etapas de la vida Conoce las características de nuestra alimentación en cada periodo de la vida.
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La actividad física es un hábito clave para gozar de una buena calidad de vida. Conocer bien sus características te ayudará a optimizar sus beneficios. ¡Acumula 30' de actividad física cada día!
La actividad física Aprende qué se considera actividad física y cómo puedes practicarla.
Tipos de actividad física Descubre los principales tipos de actividad física que puedes realizar.
Alimentación en la actividad física Conoce qué alimentación es la adecuada para potenciar los beneficios de la actividad física.
Muévete Anímate a practicar las actividades físicas más aconsejadas en cada etapa de la vida.
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Nuestro bienestar físico y emocional dependen en gran medida de mantener unos hábitos de vida saludables. Descansar correctamente, apostar por una alimentación saludable y realizar actividad física son hábitos importantes que, mantenidos en el tiempo, nos harán sentir mejor por dentro y por fuera.
El descanso Descubre la importancia de un buen descanso para reponernos física y mentalmente.
Cuidado y belleza Aprende cómo la alimentación puede ser una buena aliada en el cuidado de tu belleza.
Hábitos alimentarios Experimenta los beneficios de mantener unos buenos hábitos alimentarios.
Aprender a comer bien desde la infancia Averigua cómo enseñar buenos hábitos a los más pequeños de la casa.
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El índice de masa corporal es la relación entre el peso y la talla. Te indica, de forma fiable, si tu peso es normal, inferior al normal o si presentas sobrepeso u obesidad.
Este índice se suele utilizar para personas con edades comprendidas entre 20 y 65 años, a excepción de embarazadas, madres lactantes y personas que realizan deporte de alta competición.
Peso: Kg. Altura: cm. Tu masa corporal es:
Clasificación de OMS del IMC: < 16: Criterio de ingreso 16 a 17: infrapeso 17 a 18: bajo peso 18 a 25: peso normal (saludable) 25 a 30: sobrepeso (obesidad de grado I) 30 a 35: sobrepeso crónico (obesidad de grado II) 35 a 40: obesidad premórbida (obesidad de grado III) > 40: obesidad mórbida (obesidad de grado IV)
*Acorde con la Organización Mundial de la Salud (OMS), un peso saludable es el que se sitúa entre los valores del IMC: 18,5 y 24,99. Los valores iguales o superiores a 25 se consideran sobrepeso. Y aquellos valores iguales o superiores a 30 indican obesidad.
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