Estás cansado, rojo, sudas… ¡no es fácil soportar el calor extremo! Te damos algunas pautas simples, pero importantes para superar las olas de altas temperaturas.
 

En casa:

•    Mójate frecuentemente los antebrazos con agua fría del grifo o con toallas humedecidas en la nevera.
•    Rocía tu cuerpo y tu cara con agua, con ayuda de una botella de spray.
•    Baña tus pies en agua fría.
•    Abre un poco la ventana por la noche para que se enfríe el dormitorio, y durante el día, cierra porticones, cortinas y persianas.
•    Si tu casa no tiene aire acondicionado, refúgiate en las habitaciones más frescas y enciende un ventilador.

En el exterior:

•    Si tienes que salir de casa, intenta hacerlo durante las horas más frescas del día y evita las horas entre las 12 del mediodía y las 4 de la tarde.
•    Permanece en la sombra siempre que sea posible, y evita los lugares más expuestos al sol.
•    No realices actividades físicas (deportes, jardinería, tareas domésticas...) durante las horas más calurosas.
•    Usa ropa ligera y holgada de colores claros, preferentemente de algodón.
•    Usa sombrero y lleva un abanico siempre encima.
•    Come liviano: frutas y  verduras como melones, sandías y tomate.
•    Lleva siempre una botella de agua e hidrátate, tomando regularmente pequeños sorbos.