Consejos para superar las olas de calor
Alimentación |
15.06.2015 |
por Nestlé
Estás cansado, rojo, sudas… ¡no es fácil soportar el calor extremo! Te damos algunas pautas simples, pero importantes para superar las olas de altas temperaturas.
En casa:
• Mójate frecuentemente los antebrazos con agua fría del grifo o con toallas humedecidas en la nevera.
• Rocía tu cuerpo y tu cara con agua, con ayuda de una botella de spray.
• Baña tus pies en agua fría.
• Abre un poco la ventana por la noche para que se enfríe el dormitorio, y durante el día, cierra porticones, cortinas y persianas.
• Si tu casa no tiene aire acondicionado, refúgiate en las habitaciones más frescas y enciende un ventilador.
En el exterior:
• Si tienes que salir de casa, intenta hacerlo durante las horas más frescas del día y evita las horas entre las 12 del mediodía y las 4 de la tarde.
• Permanece en la sombra siempre que sea posible, y evita los lugares más expuestos al sol.
• No realices actividades físicas (deportes, jardinería, tareas domésticas...) durante las horas más calurosas.
• Usa ropa ligera y holgada de colores claros, preferentemente de algodón.
• Usa sombrero y lleva un abanico siempre encima.
• Come liviano: frutas y verduras como melones, sandías y tomate.
• Lleva siempre una botella de agua e hidrátate, tomando regularmente pequeños sorbos.