Consejos para superar las olas de calor

Alimentación  |  15.06.2015  |  por Nestlé  

Consejos para superar las olas de calor

Estás cansado, rojo, sudas… ¡no es fácil soportar el calor extremo! Te damos algunas pautas simples, pero importantes para superar las olas de altas temperaturas.
 

En casa:

•    Mójate frecuentemente los antebrazos con agua fría del grifo o con toallas humedecidas en la nevera.
•    Rocía tu cuerpo y tu cara con agua, con ayuda de una botella de spray.
•    Baña tus pies en agua fría.
•    Abre un poco la ventana por la noche para que se enfríe el dormitorio, y durante el día, cierra porticones, cortinas y persianas.
•    Si tu casa no tiene aire acondicionado, refúgiate en las habitaciones más frescas y enciende un ventilador.


En el exterior:

•    Si tienes que salir de casa, intenta hacerlo durante las horas más frescas del día y evita las horas entre las 12 del mediodía y las 4 de la tarde.
•    Permanece en la sombra siempre que sea posible, y evita los lugares más expuestos al sol.
•    No realices actividades físicas (deportes, jardinería, tareas domésticas...) durante las horas más calurosas.
•    Usa ropa ligera y holgada de colores claros, preferentemente de algodón.
•    Usa sombrero y lleva un abanico siempre encima.
•    Come liviano: frutas y  verduras como melones, sandías y tomate.
•    Lleva siempre una botella de agua e hidrátate, tomando regularmente pequeños sorbos.  

 

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